Диетическое питание. Самые низкокалорийные и полезные продукты

Диетическое питаниеДиетическое питание позволяет нам не набирать лишних калорий и, соответственно, не прибавлять в весе.

Поэтому люди, серьезно занимающиеся собой и контролирующие свой вес, просто обязаны знать, какие продукты им можно есть спокойно, а какие с предостережением.

А также диетические продукты зачастую очень полезные и даже вкусные. Поэтому всем рекомендую включить их в свой рацион.

Диетические продукты

Цитрусы: лимон (19 ккал на 100г), апельсины (37 ккал/100г)

Все цитрусовые – это источник витамина С. В одном фрукте находится дневная норма этого витамина. Также эти фрукты снижают вероятность заболевания раком, повышают эффективность действия антиоксидантов, снижают уровень холестерина. Вот сколько полезного творят цитрусовые К тому же они очень вкусные. Содержат множество необходимых микроэлементов, необходимых организмы (K,Ca, фолиевая к-та и др).

В день достаточно съедать хотя бы один фрукт.

Брокколи (33 ккал/100)г

Брокколи богаты белками, Ca и Mg. Считается, что это самый полезный овощ среди овощей зеленого цвета. Также как и цитрусовые, брокколи борются с раком. Также они хорошо влияют на половую жизнь, так как они способствуют усвоению половых гормонов. Как видите,  брокколи нам необходимы, поэтому употребляйте их, включите в свой рацион. Лучше есть их в сыром виде, так сохраняется больше полезных веществ

Черешня (48 ккал/100г)

Черешня также борется с развитием раковых клеток. Она снижает уровень мочевой кислоты в крови, а это значит, что риск заболевания подагрой тоже уменьшается. Содержит витамин C, элемент K. Черешню можно использовать как слабительное средство

Артишок (41ккал/100г)

Артишок способствует лучшему пищеварению. Содержит железо (Fe), калий (K), кальций (Ca) и магний (Mg). Артишок обладает еще одним очень полезным свойством – он нормализует уровень сахара в крови.

Морковь (35ккал/100г)

Морковь обладает антиоксидантным действием на организм. Содержит витамин А. Как многим известно, морковь влияет на остроту зрения. Она противостоит раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Виноград (60ккал/100г)

Виноград полезен нашей кровеносной системе, а именно сердцу и сосудам. Борется с образованием раковых клеток. Виноград содержит калий (K), магний (Mg), медь (Cu) и бор (B). Вообще черный виноград издавна считается средством, дающим здоровье и силы.

Перец чили (20ккал/100г)

Перец чили полезен нашему желудку. Он предохраняет желудок от язвы. Также перец содержит вещества, предупреждающие сердечно-сосудистые и онкологические (раковые) заболевания. Считается, что он предохраняет нас от раннего старения. Является источником витамина С и бета-каротина.

Манго (57ккал/100г)

Манго содержит витамины А, С и Е, также имеется много калия. Содержит клетчатку. Очень много полезных пигментов, даже не уступает куску мяса.

Йогурт с низким содержанием жиров (56ккал/100г)

Йогурт хорошо влияет на пищеварительную систему: желудок и кишечник. Это объясняется присутствием в йогурте бактерий. Является источником калия (K), фосфора (P) и витамина К.

Чай: 0 калорий

Чай любой: черный, зеленый или белый – защищает от сердечных болезней, снижает риск раковых заболеваний желудка и мочевого пузыря

Чай является источником фтора (F), марганца (Mn). Также чай помогает бороться с появлением кариеса. Обладает противовоспалительным, противоспазматическим и антиаллергенным свойствами.

В данной статье вы узнали самые низкокалорийные и полезные продукты, которые необходимо включить в свой рацион, если хотите быть здоровыми.

К тому же употребление этих продуктов способствует похудению – это диетические продукты. Поэтому запомните их или запишите и потом подкорректируйте свой рацион. Будьте здоровы и следите за своим здоровьем, поэтому внимательно относитесь к выбору продуктов, которые вы едите.

Расскажите друзьям о полезных продуктах, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: