Как правильно худеть. Определение эффективности диеты

Как правильно худеть. Определение эффективности диетыЗдравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать, как определить, приносит ли вам пользу очередная выбранная вами диета. Этот вопрос очень важен. Так как зачастую сложно определить эффективность диеты.

Очень часто молодые девушки оценивают результативность только по количеству потерянных килограммов в единицу времени. Но ведь нельзя так узко мыслить! Мы ведь хотим правильно похудеть. Поэтому очень важно следить за своим самочувствием и здоровьем. Для этого, кстати, хорошо подойдет ведение дневника. В такой дневник необходимо записывать свой вес, свои ощущения от диеты каждый день.

Как правильно худеть. Определение эффективности диеты

Можно выделить критерии, по которым мы будем оценивать эффективность диеты. Диета вам подходит, если:

1. Вы не думаете постоянно о еде

2. Нет неконтролируемого чувства голода

3. Чувство голода посещает вас время от времени

4. Идет снижение веса

Рассмотрим все эти пункты поподробнее.

Вы не думаете постоянно о еде

Если на протяжении всего дня вы думаете только еде, не можете сосредоточиться на работе, то это никуда не годиться. Такая диета приносит вам только страдания. Вы ничего не можете делать хорошо. Даже во время обычной прогулки, вы постоянно посматриваете на продуктовые магазины, на ларьки с фастфудом и т.д. Даже когда вы спите, вы обязательно во сне объедаетесь огромным количеством пищи. Если вы вспомнили себя во время диеты, то диета вам не подходила.

Как правильно худеть. Определение эффективности диеты

Нет неконтролируемого чувства голода

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Просто первый вариант немного мягче — вы просто постоянно думаете о еде, мечтаете о том, как будете есть, когда похудеете. В данном же случае вам дико хочется кушать, даже не кушать, а ЖР*ТЬ! Тут я сразу вспомнил сравнительно недавно вошедшие в моду фильмы про зомби :-). Голод не оставляет их никогда. В нормальной же диете голод должен приходить время от времени.

Чувство голода посещает вас время от времени

Снова видна связь с предыдущим пунктом :-) Если вы время от времени хотите кушать, а не сутки напролет, то это означает, что ваш организм в порядке, обменные процессы протекают «гладко» и без происшествий, ваш организм не испытывает сильный стресс, способный навредить здоровью. Получается, вы должны есть, когда уже появилось чувство голода. А после приема пищи, голод должен исчезнуть. И еще важно – кушать вы должны минимум три раза в день, а лучше пять или шесть раз. Это важно, если хотите правильно похудеть.

Идет снижение веса

Ну и, конечно же, то, ради чего диета и была начата. Ваш вес должен идти на уменьшение. Если этого не происходит, то бросайте эту неблагодарную диету. Вес должен уменьшаться постепенно, а не скачкообразно. Конечно, вес может остановиться на каком-то рубеже на пару дней – это нормально. Главное, чтобы вес не падал резко.

Как правильно худеть. Определение эффективности диеты

Кстати хочу пояснить про питание 5-6 раз в день. Это означает, что основных приемов пищи у вас по прежнему три, но вы можете сделать легкий перекус между основными приемами пищи. Например, можно скушать яблоко или поесть творог. В общем, надеюсь, вы меня поняли ))).

Спустя примерно две недели вы должны чувствовать себя следующим образом:

1. Будто помолодели и телом, и душой

2. Настроение отличное, позитивное

3. Вы активны, чувствуете прилив сил и желание работать

4. Нет раздражительности и слабости.

Здесь, мне кажется, пояснять нечего. Всё ясно, всё четко и понятно.

Если хотя бы один пункт не подходит, то снова можно сделать, что диета вам не подходит. Это имеет отношение к долгосрочным диетам: от нескольких месяцев до всей жизни. Если же вы используете монодиеты, то они обычно рассчитаны всего на одну или две недели. И в таком случае вам нужно использовать только первый список эффективности диеты.

Как правильно худеть. Определение эффективности диетыВ заключение хочу вам сказать, довольно сложно сразу, с первой попытки найти идеальную диету, даже воспользовавшись услугами диетолога. Но не огорчайтесь. Каждая неудачная попытка – это опыт. А опыт — он бесценен. Со временем вы найдете работающую формулу «как правильно похудеть», отшлифованную под ваш организм. Главное знайте, когда остановиться, когда пришло время отбросить неэффективную для вас диету. Затем обязательно сделайте выводы на основе ваших ощущений и, таким образом, скоро вы найдете хорошую диету, которая вас устроит и приведет к результату.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: