Комплекс упражнений для женщин, чтобы грудь стала красивой

Девушка

Красота груди не всегда дается от природы, для достижения идеальной формы нередко нужно приложить и собственные усилия. Предлагаемый комплекс упражнений рекомендуется для домашних занятий. Приведены довольно простые упражнения для красивой груди.

1. И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Необходимо описывать руками круги, постепенно увеличивая амплитуду движений. Сначала выполняются движения вперед, затем – назад.

2. И.П. – сидя на стуле, руки внизу. Медленно поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой. Энергично нажмите одной ладонью на другую, верните руки в И.П. Повторить упражнение три раза после небольшого отдыха.

3. И.П. – сидя на стуле. Спина прямая, смотреть вперед. Согнуть руки в локтях и поднять их до уровня плеч. Медленно отвести руки назад, напрягая мышцы груди и сближая лопатки. Повторить 6 – 10 раз.

4. Также как известно отжимания помогают укрепить мышцы груди.

Лучше упереться руками в низкую мебель и начинайте отжиматься. Необходимо отжиматься медленно. Спина и ноги прямые. Повторять десять раз, если легко, то можно и больше, по самочувствию.

5. Сидя в кресле, руки на подлокотниках. Опереться на руки, и вытянув ноги вперед, приподнять туловище. Медленно опуститься. Ноги и спина прямые. Повторить пять раз.

Это упражнение можно выполнять и во время просмотра телепередач и сериалов.

6. И.П.  - стойка ноги врозь. Руки сведите вместе на уровне груди, ладони соприкасаться друг с другом. Сильно давите ладонями друг на друга в течение 5 секунд. Сконцентрируйте внимание на мышцах грудной клетки и почувствуйте их напряжение.

Расслабьтесь и повторите 5-10 раз.

Прочитали — молодцы. А теперь не сидим перед компьютером, а сразу выполните весь комплекс, чтобы лучше запомнить упражнения для красивой груди.

Рекомендую подписаться на новости сайта, чтобы всегда быть в курсе новых упражнений, и новых или забытых тенденций здорового образа жизни

Поделитесь статьей со своими знакомыми и друзьями, используя кнопки социальных сетей.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. http://izvestia.ru/news/543416

    Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности.

    1. Руслан (автор)

      Сделал приличный перерыв в написании статей. Вернусь в ближайшем будущем!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: