Как эффективно похудеть. Разнообразие диет и способов

снижение веса

Проблема лишнего веса особо остро стоит перед женской половиной населения, особенно в летнюю пору. И это понятно: пляжный сезон вот-вот начнется, а целлюлит  на бедрах и обвислый живот портят настроение. Можно ли быстро похудеть? Существует ли чудо-диета, с помощью которой можно навсегда избавиться от жировых отложений? Как эффективно похудеть, чтобы вес не прибавился после стольких мучений над собой?

Эти и подобные вопросы волнуют не только молоденьких девушек, но и дам постарше. Ведь женщины после 30 лет осознают, что такие изменения тела, прежде всего, связаны с возрастом. Но часто проблема лишнего веса возникает не от конституции тела и возраста, а от вредных привычек, несбалансированного питания и физической пассивности, в смысле «сидячего» образа жизни.

Снижение веса возможно двумя путями: либо быстро, либо качественно. Поступит вопрос: почему не все и сразу? Да потому, что быстро похудеть – вполне реально. Это так называемые «экстремальные диеты», по окончанию которых прежний вес со временем всегда возвращается, причем еще с добавкой нескольких ненужных килограммов. Наверное, такой результат мало кого устроит. Рассмотрим особенности самых популярных способов коррекции своей фигуры.

Разнообразие диет и разгрузочные дни

Практически каждая женщина сегодня, если не испробовала на себе, но, безусловно, слышала о разных способах похудеть, изменить свое тело, избавиться от ненужных килограммов. Это разнообразные диеты, предлагаемые для похудения. Диеты классифицируют на однодневные (строгие или экстремальные) и диеты нескольких дней, месяца.

снижение веса

Сегодня рекламные ролики предлагают, как эффективно похудеть за один день или три дня на три, пять и более килограммов. Верить этой информации или нет? Возможно.

  • Строгие диеты на один день требуют от человека максимум усилий над собой, поскольку употреблять можно либо определенный один продукт, либо только насыщать организм жидкостью (водой). Как пример, — кефирная, гречневая, овсяная диеты, результат придерживания которых – минус 1-2 кг. На это, согласитесь, пойдет не каждый. Зато за один день организм человека очищается от ненужных шлаков и токсинов, а кожа приобретает здоровый вид.
  • Диета трех дней более приемлема для желающих похудеть. В этот период обычно разрешается чередовать некоторые низкокалорийные продукты, поэтому данный способ обычно применяют для себя новички или те люди, цель которых — сбросить до 2-3 кг.
  • Диеты семи дней используют с целью снижения веса «бывалые», с подобным опытом похудения. Этим способом реально избавиться от 3-5 килограммов лишнего жира.
  • Смешанная диета представляет собой комплекс разрешаемых низкокалорийных продуктов, но суточная энергетическая ценность должна быть менее 1000 килокалорий.

снижение веса

Таблетки для похудения

В арсенале методов похудения медикаментозный способ кажется женщинам наиболее эффективным. Проглотил таблеточку – и вес уменьшился, не трудясь, не изнуряя свое тело голодом и физическими тренировками. Таблетки для похудения часто приводят представительниц прекрасной стати к заблуждению.

Современные препараты для похудения имеют в своем составе вещества (сибутрамин и ему подобные, аноретики), которые блокируют, значительно уменьшают аппетит, а также способствуют неусваиваемости жиров. Кроме того, таблетки считаются психотропными, поскольку оказывают негативное влияние на состояние нервной системы. Таблетки для сжигания жировой клетчатки справляются со своей функцией, но страдает иммунитет – прекращается доступ жирорастворимых витаминов, поскольку жиры блокируются.

Как на употребление быстродействующих таблеток реагируют врачи? Негативно, поскольку этот «экстрим» вообще неприемлем для организма человека с отличным иммунитетом. В результате длительного их употребления существенно нарушаются процессы метаболизма, страдает сердце, сосуды, эмоциональная сфера человека (имеют место галлюцинации, паника, нервозность, депрессия). По окончанию курса наблюдается потеря нескольких килограммов, но какой ценой! Полное бессилие человека, ослабленный иммунитет и целый «букет» неприятностей, связанных со здоровьем.

Длительные, но качественные методы похудения

Как эффективно похудеть? Эта проблема разрешима, и ответ на нее звучит банально: только сбалансированное питание и физическая активность. Почему после быстрых диет вес возвращается с добавкой еще немногих килограмм? Выход из диеты, как правило, не закрепляется правильным последующим питанием. И уже через пару недель человек возвращается к прежней отметке весов.

снижение веса

Рекомендации всем желающим похудеть

  • Снижение веса возможно при раздельном питании, поскольку несовместимые продукты дают лишние калории.
  • Строгий раздел суточного рациона, суть которого в том, что все калорийные и любимые продукты нужно съедать до обеда, а «ужин» отдать соседу, ограничив себя лишь стаканом нежирного кефира.
  • Желательно не увлекаться мечтой вкусно поесть ближе к вечеру. После 18 часов пищевод должен отдыхать, поэтому нужно ограничить себя в трапезе. В качестве альтернативы можно выпить стакан-два чистой воды либо минералки.
  • Можно подсчитывать количество калорий, определенное число которых в день не приводит к ожирению.
  •  Физические регулярные нагрузки дают положительный результат – снижение веса ощутимо. Занятия фитнесом, танцами, спортом приведут ваше тело в порядок.
  • Сбалансированное, здоровое питание включает в себя отказ от токсичных продуктов (чипсов, газировок, сухариков, майонезов) и консервантов, пищевых красителей, транс-жиров в сладостях и пирожных. Только свежие овощи, фрукты, соки способны вернуть вашему телу здоровье и уничтожить жировые залежи.

Конечно, альтернативные методы современной косметологии и медицины предлагают убрать излишки жировой прослойки способом инъекций (к примеру, препарата Ботокса), вакуумными массажами (лимфодренажем, антицеллюлитным массажем), успешно применяется иглоукалывание.

В итоге, какой бы метод похудения вы не выбрали, избавление от целлюлита будет возможным при комплексном подходе сбалансированного питания и физической активности, даже если вам пришлось прибегнуть к альтернативным методам с целью  эффективного похудения.

В заключение хочу вам порекомендовать модную и эффективную диету. Это палеодиета. Если не слышали о ней, то обязательно переходите по ссылке и ознакомьтесь. Это очень действенная методика.

Прочитав данную статью вы узнали больше про способы похудения, о том, какие из них лучше и почему. Поэтому применяйте с умом, ни в коем случае не причиняйте вред своему здоровью. Сильно хотите похудеть  — настройтесь на длительную работу, а не на манну небесную или проще говоря Халяву )))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: