Как сохранить здоровый позвоночник

Как сохранить позвоночник здоровым

Как сохранить позвоночник здоровымЗдоровый позвоночник – это основа здорового тела и хорошего настроения. Его нужно обязательно беречь, он у нас один. Даже если у вас нет с ним проблем на данном этапе, то всё равно я рекомендую для профилактики прочитать советы, как сохранить здоровый позвоночник, и взять их себе на заметку.

Советы по сохранению здоровья позвоночника

1. Правильная осанка.

Во-первых, необходимо держать правильно осанку. Чтобы ее сформировать, есть очень простой способ.

Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например, к стене. Одновременно касайтесь стены затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте в таком положении около минуты, потом отойдите от стены, сохранив положение позвоночника.

Необходимо вставать к стене таким образом несколько раз в день, и ваши мышцы со временем запомнят правильное положение, и у вас будет правильная осанка.

2. Не сидите, закинув ногу на ногу.

В таком положении нарушается кровообращение, и вообще это может привести к заболеваниям органов в области малого таза (это и кишечник, и мочевой пузырь и половые органы).

Также старайтесь не садиться резко – ведь это наносит удар по позвонкам.

3.Долгое стояние на месте.

Если Вам приходится долго стоять, например, в очереди, то рекомендуется менять позу хотя бы каждые 10 мин. Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы переносить вес тела с одной ноги на другую.

Рекомендую сделать пару простых упражнений: наклоны вперед-назад, влево-вправо, делая глубокие вдохи. Также можно походить на месте – это легче чем всё время стоять на месте.

4. Подъем тяжестей.

При подъеме тяжестей спину нужно держать прямой. И не нужно делать резких усилий.

5. Боли в спине и плохое настроение тесно связаны.

Поэтому будьте позитивными и получайте от жизни только положительные эмоции.

В этой статье были приведены основные рекомендации, как сохранить позвоночник здоровым.  Надеюсь, что прочитав эти советы, проблемы со спиной обойдут вас стороной. Вы будете радоваться жизни и будете здоровы.

Рекомендую подписаться на новости сайта, чтобы быть в курсе новых статей.

Поделитесь информацией с друзьями, используя кнопки социальных сетей ниже/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: