Как ускорить обмен веществ, чтобы быстрее похудеть. 11 советов

Как ускорить обмен веществКак ускорить обмен веществ – этим вопросом обычно задаются те, кто хочет сбросить лишний вес.

Если обмен веществ протекает быстрее, то организм больше затрачивает энергии и поэтому сжигает жиры. И вы начинаете худеть в более высоком темпе.

Хороший обмен полезен человеку: питательные вещества не задерживаются надолго в организме, только на время, необходимое для получения энергии. Организм работает как часы.

11 способов ускорения обмена веществ

1. Как правильно питаться

Нужно стараться есть в течение как можно чаще, но при этом, соответственно, порция должна уменьшаться. Вы съедаете в день по объему одно и то же количество еды, но дробите питание на большее количество приемов пиши. Примерно 6 раз.

2. Тренировки

Любая физическая активность ускоряет обмен веществ. Это всевозможные силовые упражнения, ходьба, бег. Во время нагрузки мышцы устают, и поэтому им потом необходимо восстановление – это происходит уже после тренировки.

Также чем больше мышц в теле, чем они более крупные, тем быстрее протекает обмен. Время, необходимое мышцам на восстановление, зависит от вида тренировки и ее интенсивности. Оно может колебаться от 1 до 24 часов и более.

3. Увеличение объема мышц

Об этом пункте я уже упомянул раннее. Мышечная ткань расходует намного больше энергии нежели жировая.

4. Массаж для коррекции веса

Массаж, конечно, бывает разный. Видов много. Но я расскажу в общем. Во время массажа улучшается приток крови, ее микроциркуляция. Соответственно, улучшается метаболизм. Также массаж способствует выведению из организма застоявшихся жидкостей, прогоняет по сосудам венозную кровь и лимфу.

5. Баня

В бане, я думаю, бывали все. Температура нашего тела поднимается, поры открываются, и начинается усиленное потоотделение. Ускоряется частота сердечных соударений, кровь начинает циркулировать быстрее. Благодаря всему этому ускоряется наш обмен веществ. К тому же баня очень полезная. Она расслабляет наши мышцы, выводит различные шлаки через пот и т.д.

6. Вода

Необходимо всегда поддерживать водный баланс в организме в норме. Иначе обмен веществ замедляется, организм перестает перерабатывать жиры, он думает только о том, где взять воду. Ведь вода – это основа всех процессов в организме. Без нее наш метаболизм очень сильно снизится, поэтому пейте воду в достатке и не заставляйте свой организм страдать.

7. Сон

Во время сна вырабатывается гормон роста. Он ответственен за многие важные функции нашего организма, в том числе и за обмен веществ. Поэтому необходимо спать столько сколько положено – часов 8.

8. Солнечный свет

Солнечный свет вообще положительно влияет на состояние нашего организма. Он активизирует ускорение метаболизма.

9. Кислород

Необходимо побольше гулять и находиться на свежем воздухе. Лучше гулять в парке, где много зелени и деревьев. Такой воздух богаче кислородом.

10. Отсутствие стресса

Относитесь ко всему позитивно. В любой ситуации можно найти хорошее.

11. Секс

Это само собой. Ведь всем известно, что хороший секс заменяет тренировку. Ну конечно, вы понимаете, что не пять минут нужно заниматься. За это время никакого значительного не будет, только удовлетворите себя и всё, и то не факт.

На этом всё. Теперь вы знаете, какими способами можно ускорить обмен веществ. Лучше их использовать комбинировано. Так эффект будет намного больше. Благодаря этому ваш организм будет более здоров, и вы скорей всего даже похудеете, велика вероятность.

Расскажите друзьям об этом способе ускорить процесс похудения, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Юлия

    Для меня самые сильные ускорители обмена веществ это завтрак и зарядка утром)

    1. Руслан (автор)

      Зарядка очень хорошо помогает, если не лениться)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: