Плюсы утренних тренировок для похудения

Утренние тренировкиПеред многими людьми встает вопрос, когда тренироваться: утром или вечером. Чтобы тренироваться утром, надо просыпаться раньше хотя бы на час. Для этого необходима большая сила воли. Люди часто идут по пути наименьшего сопротивления, как ток в электрической цепи, но не будем говорить о физике.

Я бы хотел рассказать читателям о достоинствах утренних тренировок, почему лучше тренироваться утром. А вы уже сами сложите все за и против и определитесь.

Возможно в этот раз вы взгляните на этот вопрос с другой стороны, посмотрите на эту проблему под другим углом. Ведь разница между утренней и вечерней тренировками заключается не только во времени

Достоинства утренних тренировок

В основной эта информация будет полезна людям, которые тренируются с целью похудения, а не только поддержания хорошей физической формы. Постараюсь разложить всё по полочкам очень просто и доступно.

1.Гликоген

В организме есть несколько веществ, вырабатывающих энергии. Основные вещества – это жир, гликоген и углеводы. После сна наш организм немного истощен, запасы гликогена на мели, углеводов тоже нехватка, так как прием пищи был давно, часов 10-12 назад. Что из этого следует? Организму придется сжигать жир, чтобы получить необходимую энергию для проведения утренней тренировки. Также нужно сразу пояснить, что утром перед тренировкой есть не нужно. Следует выпить стакан воды, можно скушать половинку яблока или выпить немного йогурта и не более того. И жир никуда не денется – будет гореть, как миленький.

2. Инсулин

Эту тему я уже затронул вскользь. Дело в том, что после приема пищи вырабатывается инсулин, который затрудняет расщепление жиров. Поэтому не нужно есть перед тренировкой. Утро для этого подходит идеально: вы давно не ели, следовательно инсулина в организме мало – значит жир будет гореть.

3.Глюкоза

Глюкоза – это углеводы. Она находится в нашей крови. И Именно утром после сна глюкозы в крови меньше. И это приводит нас снова к выводу, что утром будет лучше гореть жир.

4. Метаболизм

Метаболизм – это такое свойство нашего организма, которое характеризует, сколько энергии нам требуется в единицу времени (в сутки). Получается, что чем выше метаболизм, тем больше энергии требуется нашему организму. А где взять энергию. Здесь поможет и глюкоза, и гликоген, и, конечно же, жир. Ну так вот, к чему я это говорю. После утренней тренировки метаболизм повышается и остается на таком уровне на протяжении всего дня. При вечерних тренировках, повышенный метаболизм сохраняется только вечером, потому что вскоре вы ложитесь спать.

Я привел объективные причины, почему утренние тренировки способствуют сжиганию жира намного эффективнее вечерних. Выбор, конечно, остается за вами. Ведь у всех имеются свои жизненные обстоятельства и свои приоритеты.

Стоит еще упомянуть, что в утренние часы наш организм еще не готов к полноценной работе. Нагрузку необходимо давать постепенно и очень аккуратно, чтобы не перегрузить себя. Если постоянно тренироваться утром, то вы, несомненно, к этому привыкнете, и вас больше не будет ломать, и тренировка будет проходить всегда только в удовольствие. Потом примите душ, желательно контрастный. И всё: вы будто заново родились и готовы весь день заниматься своими любимыми делами.

Если всё делать правильно, то вы зарядитесь бодростью и отличным настроением на весь день.

Расскажите друзьям о пользе утренних тренировок, как эффективно похудеть, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже. Эта информация будет им очень полезна.

Рекомендую подписаться на новости сайта, чтобы быть в курсе всех новый статей и вести полноценный качественный здоровый образ жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: