Комплекс упражнения для здоровья спины и красивой правильной осанки

Упражнения для осанкиУпражнения для осанки необходимы, чтобы сохранить стройную фигуру и здоровый позвоночник.

Также они помогут подкорректировать осанку и избавиться от сутулости.

Люди с хорошей осанкой всегда смотрятся уверено, с высоко поднятой головой, а сутулые наоборот – зачастую неуверенные в себе люди. Здесь есть, по моему мнению, и прямая и обратная связь. Подкорректируем вашу осанку – и ваша вера в себя повысится.

Комплекс упражнений

1. И.П.: стойка ноги врозь, руки на пояс.

  • Махи руками вперед 15-20 раз;
  • Махи руками назад 15-20 раз.
  • Спина прямая, смотрим вперед, амплитуда большая.

2. И.П.: стойка ноги врозь, руки на пояс.

  • 1 – подъем левого плеча;
  • 2 – И.П.;
  • 3-4 – то же правым.
  • Выполнить 10 раз каждым плечом.
  • Спина прямая, смотрим прямо.

3. И.П.: стойка ноги врозь, руки на пояс.

  • 1 – поднять плечи;
  • 2 – И.П.;
  • 3-4 – то же.
  • Следует поднимать плечи быстро, а опускать – медленно. Повторить 8-10 раз.

4. И.П.: стойка ноги врозь, руки в замке за спиной.

  • 1 – Медленно потянитесь, выгибая позвоночник и отводя руки назад;
  • 2 – И.П.;
  • 3-4 – то же.
  • Выгибать позвоночник максимально. Движение медленное. Повторить 8-10 раз.

5. И.П.: стойка ноги врозь.

  • Правая рука вверх, левая – назад: пытаемся соединить руки за спиной.
  • Повторить 8-10 раз, меняя руки местами.

Это упражнение получится не у всех, нужно обладать определенной гибкостью. Если сцепить руки не получается, то пытаемся это сделать, делаем усилие в этом направлении.

В этой статье мы поговорили о том, как сохранить правильную осанку и избежать сутулости, как ее подкорректировать на начальной стадии искривления. Эти упражнения идеально делать по утрам, включая их в комплекс утренней зарядки.

Упражнения очень простые, но выполняя их на протяжении жизни, можно сохранить стройность, здоровье позвоночника.

Рекомендую подписаться на новости сайта, чтобы всегда быть в курсе новых статей. Расскажите друзьям об упражнениях, используя кнопки социальных сетей ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: