Пять секретов здорового сна, который нам так необходим

Здоровый сонЗдоровый сон необходим все людям без исключения. В время него мы восстанавливаем свои силы, потраченные за весь день, наш мозг систематизирует полученную информацию и отдыхает.

Сон очень важен, поэтому необходимо знать  о нем больше. В этой статье я расскажу вам о пяти секретах сна. Это очень интересно и познавательно.

Секреты здорового сна

1. Норма

Всем известно, что норма сна равняется 8 часам. Но многим этого не хватает. Некоторые очень устают на работе или просто дни выдаются тяжелые и насыщенные. Но как показывают исследования, 8 часов вполне достаточно.

Если мало – то это психологический самообман, не более. Запомните, 8 часов – остальное лишнее. Эта информация, конечно, касается взрослых людей, дети спят дольше.

2. Тенденция продолжительности

Сон выполняет много необходимых и незаменимых функций для нашего организма. Без него наша жизнь невозможна. Имеется такая тенденция:

чем старше мы становимся, тем меньше мы спим

Действительно, школьники спят 8-9 часов, взрослые – 7-8 часов, а пожилые люди довольствуются 5-6 часами. Студенты, конечно, интересный народ, могут вообще не спать, но до добра это не доводит.

3. Дети и взрослые

Оказывается, что качество сна у детей и взрослых отличается. У детей он многофазовый, что объясняет их частые просыпания ночью. У взрослых же он двухфазовый. Поэтому иногда просто необходимо отдохнуть и днем.

Многие говорят, что спать днем вредно. Но, я считаю, что здоровый сон днем очень полезен, конечно, если он в меру. Он помогает расслабиться и придает сил для дальнейших действий.

4. Животные

В животном мире имеется множество интересных примеров, касающихся сна. Например, медведи спят всю зиму. Ленивцы спят около 10 часов. Касатки могут не спать целый месяц.

Люди, как все знают из своего собственного опыта, плохо реагируют на отсутствие сна. Если пропустить хотя бы одну ночь, то люди сразу становятся вялыми, уставшими, раздражительными, даже немного заторможенными.

5. Режим

  • Спать необходимо ложиться всегда в одно и то же время.
  • Вставать кстати тоже желательно в одно и то же время. То есть нужен режим.
  • За несколько часов до сна не следует есть, особенно тяжелую пищу.

Конечно, понятно, что с современным укладом жизни эти правила для многих просто невыполнимы. Но всё равно стремиться нужно.

В данной статье я рассказал вам о секретах здорового сна, о его особенностях. С полученной информацией вы должны переосмыслить многое и спать правильно, ведь его ничем не заменить. Берегите свое здоровье, ведь оно — самое дорогое что у нас есть.

Расскажите друзьям об этом, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. вика

    А в чем секреты-то? Одни общие фразы, известные каждому...

    1. Руслан (автор)

      Для Вас, видимо, ничего нового. Кому-то будет очень интересно

  2. Ирина

    Очень интересная информация! Только вот редко удается по 8 часов спать, чаще меньше, так как с детьми днем, а когда они ложатся хочется посидеть с мужем вдвоем, фильм посмотреть, поужинать при свечах, вот и не выходит во время ложиться.

  3. Руслан (автор)

    когда же вы успеваете сайтом еще заниматься))))))) Зато не скучаете, постоянно в приятных заботах)

  4. check it out now

    Все-таки потрясное изобретение – блог. Казалось бы обычный сайт, но изменили подачу информации, передали сайт в руки одного человека и открылась еще одна грань общения с миром.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: