Как похудеть за две недели. И сохранить результат!

как похудеть за две неделиВопрос о том, как эффективно похудеть, мучает, к сожалению, в 80% женскую половину. Они стремятся к совершенству, ставя новые задачи, и не редко разочаровываются, если результат не оправдан. Они всегда идут напролом, пробуя что — то новое, никогда не сдаются.

Худеть без жестких диет, таблеток, операций вполне реально, да и к тому же за две недели. Понадобиться большое желание, немного времени и сила воли. Как похудеть за две недели, не изнуряя себя? — спросите вы. Просто. Следуйте всем правилам и советам , и результат не заставит ждать. 

Как эффективно похудеть да еще и всего за две недели?

                               Полезные и вредные продукты

1. Абрикосы, яйца, лосось, чечевица, лук, краб ( заменитель — крабовые палочки ), йогурт, фасоль, тыква, авокадо, овсянка, земляника, орехи, чеснок, шпинат, черника — относятся к самым полезным продуктам питания. Включив в свой рацион по максимуму эти продукты, организм с каждым днем будет чувствовать прилив сил и бодрость. В этой пище содержится самое маленькое количество калорий, а некоторые способствуют сжиганию жира, например, земляника.

2. Майонез, колбаса, пицца, выпечка, бульонные кубики, супы быстрого приготовления, газированная вода и сахар — эти продукты самые вредные. Они имеют огромное количество калорий и вызывают еще больший аппетит. К тому же постоянное потребление грозит не только ожирению, но и большим проблемам организма.

как похудеть за две недели

                                     Правила приема пищи

1. Самое главное правило — не употребляем сахар. Конечно, сложно отказаться от любимых сладких булочек, но для достижения цели придется. Пирожные, конфеты, сладкие напитки исключаем из рациона. Именно 50% лишней массы тела складывается из потребленных сладостей. Как только в вашем меню не будет печенья, мармелада и прочего, вы приблизитесь на один шаг к своей цели, и эффективно похудеть станет реальнее.

2. Майонез. В этом продукте содержится огромное количество калорий. Не поддавайтесь на уловки рекламы, низкокалорийного майонеза не существует. Процент жирности, может быть, и уменьшается, но основное количество калорий остается.

3. Продукты: дыня, молоко, арбуз, не сочетаются ни с какой другой едой. Мы привыкли, есть жареную картошку, запивая молоком, но мало кто знает, что после приема такой пищи в организме начинает бурлить вулкан. Молоко можно пить перед едой, в количестве одного стакана, а спустя 20 минут нужно смело начинать кушать.

4. Не использовать острые приправы, они еще больше повышают аппетит. Можно и не заметить, что уже пол пиццы нет. Зато 2 кг лишнего веса не заставят вас ждать.

5. Не морите себя голодом. Слово «Диета» совсем не страшное и не нужно голодовать, давясь слюной. Вы любите стейк из говядины — значит вместо целого съедаем половину.

6. Прожевывайте пищу тщательно. Чем дольше вы едите, тем быстрее организм посчитает, что вы наелись. Проглатывая громадные куски, вам будет казаться, что вы еще голодны, а через 40 минут, когда желудок начнет переваривать еду, вы почувствуете себя шариком.

7. Не жадничайте. Если вы уже наелись, а еда осталась на тарелке, ее нужно выкинуть. Не стоит прятать в холодильник, оставлять на потом.

8.  Ешьте только свежую еду. Перед каждым новым приемом пищи готовим заново. Постоянное потребление долго стоявших блюд плохо сказывается на организме. Он страдает и накапливает много вредных веществ.

9. Спать ложиться нужно не позднее 22 часов. После этого времени наша психика переходит в состояние сна. Все процессы в организме замедляются,  и вы невзначай можете пойти к холодильнику. Тогда вопрос, как похудеть за две недели останется с огромной вероятностью неразрешенным.

10. Принимайте пищу в спокойном месте, что бы вы ни слышали никаких шумов. Так же вредно кушать перед телевизором. Часто отвлекаясь на любимые сериалы, вы и не заметите, как съели все содержимое тарелки и положили добавку.

как похудеть за две недели

Конечно, соблюдая основные правила,  вы похудеете, но до нужного результата будет еще далеко. Эффективному и быстрому похудению способствуют физические нагрузки. Вместе с диетой вы должны заниматься силовыми упражнениями. Много кто из прекрасной половины уверены, что занятия фитнесом это отличный способ сжигания жира, но как не странно это большое заблуждение. Фитнес это второй этап в этом деле, он нужен для закрепления результата, он отлично поддерживает форму, но понятие "сжигание жира " к нему совсем не относится.  Что же касается физических нагрузок, то это должен быть комплекс упражнений с чередованием отдыха.

                              Упражнения для быстрого похудения

1. Долгий бег. Каждое утро бегаем по 30 минут, выжимаем из себя все силы. Важно помнить, что организм быстро привыкает к любым нагрузкам, поэтому чередуем. Например, сегодня бег, завтра садимся на велосипед. Большой плюс, если вы занимаетесь не на тренажере, а встаете по утрам и бегаете в парке.

2. Качание пресса. Сегодня 40 раз, а завтра 50. С каждым днем прибавляем по 10 раз. Организм будет чувствовать прилив сил, а не усталость. Когда человек качает пресс, то напрягается огромное количество мышц, а обменные процессы быстрее начинают работать.

3. Битье груши. Конечно это не женское занятие, но именно это упражнение способствует быстрому сжиганию жира. Все тело напряжено, а организм чувствует волнение. При волнении и стрессе жировые клетки быстрее сжигаются. Но, ни в коем случае, специально не создавайте себе жизненных проблем. Битье груши является хорошим заменителем состояния стресса.  Занимаемся через день, по 30 минут.

4. Отжимания. Не обязательно от пола, можно, например, от спинки дивана.

Никогда не забывайте про дыхание. Норма — 30 раз в минуту. Дыхание, по сути, мелочь, но играет важную роль. Во время дыхания кровь приливает к работающим мышцам и сжигание жира увеличивается. Когда делаете упражнения, не забывайте об этом. Ведь, чтобы эффективно похудеть, да еще и за две недели, важны все мелочи.

как похудеть за две недели

                                          Поддерживаем форму

— После полученного результата не расслабляйтесь. Что бы новое стройное тело радовало вас долгое время, продолжайте заниматься. Теперь можно записаться на фитнес для поддержания полученной формы. Или же купить скакалку и обруч, делать упражнения дома.

— Питайтесь правильно. Ешьте свежие овощи и фрукты. Соблюдайте все правила по приему пищи.

При соблюдении этих правил вы получите результат за две недели, не плохо, да? В итоге вы имеете красивую фигуру и высокую самооценку. Не ленитесь и не жалейте себя, ведь это самые плохие качества человека, которые мешают достижению цели. Оказывается, как похудеть за две недели, – совсем несложная задача, главное найдите стимул и мотивируйте себя. Будьте красивыми!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: