Скакалка и обруч – верные друзья

Всем привет! Как эффективно похудеть или как легко похудеть – часто встречающиеся вопросы современных людей, в основном девушек и женщин. Причин для похудения миллион! Ну как не крути – главное причина это необходимость нравится себе и окружающим, чувствовать себя здоровым и уверенным человеком.

В данной статье я не планирую рассказывать никаких сложных вещей. Всё будет предельно просто. Начнем с небольшого вступления:

обруч и скакалка дома

Недавно моя знакомая Галя попросила у меня совета, как эффективно похудеть. Ожирением она, конечно же, не страдает, и вообще ей очень далеко до этого. Но ведь все женщины и девушки стремятся к идеалу, особенно когда рядом есть любимый мужчина.

Из нашего разговора я понял, что питается она более или менее приемлемо, поэтому сделал вывод, что не хватает физической нагрузки. Галя на самом деле уже больше года зарекается пойти в какой-нибудь спортзал и начать заниматься фитнесом или йогой, или еще чем-то вроде этого.

Зная это, я предложил ей заниматься дома. Ведь нет ничего в этом сложного. Достаточно выделить от 30 до 60 минут времени в день. Желательно, чтобы это время было между обедом и ужином, когда вы более или менее свободны, и можете посвятить себе небольшое количество времени.

Как эффективно и легко похудеть. Фитнес дома

Тренажеры, конечно же, дома найти очень сложно, да и стоят они приличные суммы. Но не нужно забывать про старые и добрые скакалку и обруч, которые вас всегда выручат и стоят они копейки. Приобрести их может семья с любым бюджетом без каких-либо неудобств.

Скакалки и обруча вполне достаточно! Можно прыгать  30 минут на скакалке и крутить обруч 30 минут. Вот уже получается часовая тренировка, очень эффективная, сжигающая много калорий, больше, чем во время бега по парку или плавания в бассейне.

Прыжки на скакалке

обруч и скакалка дома

В идеале необходимо прыгать на скакалке без остановок полчаса. Но многим это не под силу. Не нужно отчаиваться: берете скакалку и прыгаете, сбились, начинаете сразу же снова. Если сильно устают ноги, то устройте себе отдых в течение 1 минуты. Например, прыгаете 2 минуты, затем 1 минута отдыха, и так 10 серий – как раз получается 30 минут.

Но со временем количество серий должно уменьшатся и стремиться к одной  серии без отдыха.

Когда освоите скакалку, то начинайте импровизировать: используйте различные виды прыжков:

– обычные;

– обратный;

– двойные;

– перекрестные;

– на одной ноге;

– Чередуя ноги.

обруч и скакалка дома

Рекомендую использовать все виды прыжков, тогда 30 минут пройдут более интересно и с большей пользой. К тому же это очень хорошо разовьет вашу координацию.

Упражнения на скакалке отлично справляются с такими проблемными участками тела, как ваши бедра и ягодицы. Они довольно быстро примут элегантные формы и всё будет красиво!

Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы или суставов коленей, то вам придется воздержаться от этих упражнений.

обруч и скакалка домаУпражнения с обручем

Обруч – тоже очень интересная вещь, которую придумало человечество. Крутить обруч может научиться каждый – это совсем не сложно. А вот эффект просто превосходный. Как эффективно и как легко похудеть – знает обруч!

Выполняя упражнения с обручем вы акцентируете внимание на проблемных участках вашей талии и бедер.

Если крутить обруч каждый день хотя бы по полчаса в день, то вы быстро заметите положительный результат, возможно уже через неделю или максимум через месяц. Параллельно можете смотреть телевизор или общаться с семьей, эти упражнение простое и не требует вашего постоянного внимания, так как со временем выполняется на автомате.

Если желаете внести разнообразие, то есть следующие варианты:

– вращение по часовой стрелке;

– вращение против часовой стрелки;

– вращение на разных участках тела (шея, грудь, талия, бедра).

обруч и скакалка дома

В заключение хочу сказать: всё гениальное просто! Обычная скакалка и обруч могут привести вас в отличную форму. Важны систематичность выполнения упражнений, то есть каждый день. Тогда успех неминуем, вам его не избежать)))

Обязательно оставляйте комментарии, я с удовольствием отвечу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: