Комплекс упражнения для женственной талии и красивого пресса

упражнения для талии и прессаУпражнения для талии и пресса – необходимы, если вы хотите выглядеть красивыми и симпатичными.

Нет девушки, которая бы не хотела иметь тонкую талию и плоский живот. Красивый пресс всегда смотрится очень эффектно в отличие от просто живота, а красивая талия – придает девушкам женственности.

В этой статье приведен специальный комплекс упражнений, который вам очень поможет.

Комплекс упражнений

1. И.П.: Широкая стойка, руки за головой.

Наклоны влево и вправо. Наклоны медленные с задержкой в крайнем положении на 10-15 секунд.

Выполнить три раза в каждую сторону.

2. И.П.: стойка на четвереньках.

Выгибать спину, напрягая пресс. Фиксировать положение на 10-15 секунд.

Повторить 15-20 раз

3. И.П.: стойка ноги врозь, руки за головой.

Повороты туловища влево-вправо.

Выполнить 10 раз в каждую сторону.

4. И.П.: лежа на спине.

Поднять таз, опираясь о пол пятками, плечами и головой. Фиксировать положение на 10-15 секунд.

Выполнить 10 раз.

5. И.П.: сидя на полу, ноги в стороны.

Наклоны к левой и правой ноге по очереди. Наклоняемся как можно ниже.

Выполнить по 10 наклонов к каждой ноге

Всего пять упражнений, но они внесут существенный вклад в ваш внешний облик. У вас будет плоский сильный животик и женственная талия.

Выполняйте их систематично, желательно каждый день, или хотя бы через день.

Поделитесь статьей с друзьями, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Лвиинский Павел Анатольевич

    Радует, что ваш блог постоянно развивается. Такие посты только прибавляют популярности

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: