Комплекс упражнений для тонкой женственной талии и стройной фигуры

упражнения для талииНет женщины, которая бы не хотела иметь тонкую талию и стройную фигуру. Одним из основных упражнения для этого являются наклоны. Поговорим о них подробнее. Они положительно влияют на талию, поясницу и позвоночник.

Далее приведен комплекс упражнений для красивой и тонкой талии.

Упражнения для талии

1. И.П.: стойка ноги врозь, руки за головой. Туловище слегка наклонено вперед.

Наклоны влево и вправо.

Выполнить 10-15 наклонов в каждую сторону.

2. И.П.: широкая стойка, руки вверх.

Наклоны влево и вправо. Тянитесь рукой к стопе, максимально наклоняясь.

Выполнить 20 раз в каждую сторону

3. И.П.: широкая стойка, руки на бедра;

смещайте таз влево-вправо. Амплитуда большая.

Выполнять движения в каждую сторону 15-20 раз

4. И.П.: широкая стойка, руки за голову;

вращение тазом влево и вправо. Движения плавные.

Выполнять движения в каждую сторону 15-20 раз.

5. И.П.: Стойка на коленях, руки вперед.

– сед на правое бедро, руки влево;

– сед на левое бедро, руки вправо.

Выполнить 20 раз в каждую сторону.

6. И.П.: Стойка ноги врозь. Палка в руках за спиной

вращения туловищем вправо-влево в быстром темпе. Выполните 60 раз.

7. И.П.: сидя на полу, руки взяты в замок впереди.

Рывком согнуть ногу в коленях, перенести их влево и положить колени на пол – одновременно поворот туловища вправо.

То же самое в другую сторону.

Выполнять резко и быстро.

Выполнить 15-20 раз в каждую сторону.

Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю (3-4 раза), и через месяц уже будут видны первые результаты.

Заботиться о своем здоровье и внешнем виде должны вы сами, так что не ждите, что ваша талия сама станет тонкой и изящной, а возьмитесь за это дело серьезно. Включите в свои тренировки данный комплекс.

Расскажите друзьям об этих упражнениях, используя кнопки социальных сетей ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. here you will

    Спасибочки, я когда устаю работать перерывчики делаю, к вам бывает заглядываю, так держать.

  2. vid-kor.ru

    Выполняя эти рекомендации, через 2-3 месяца Вы гарантированно получите тонкую талию и плоский, красивый животик. Да, к сожалению, это процесс не быстрый. Но первые мотивирующие результаты вы сможете увидеть недели через две, если заниматься через день.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: