Упражнения йоги для похудения. Для начинающих

упражнения йоги для похуденияУпражнения йоги для похудения. Вообще, если говорить по существу, целью йоги не является похудение. Но похудение является следствием или побочным эффектом от этих занятий. А об этом побочном эффекте мечтают многие. Большинство диет или упражнений для похудения направлены только на сжигание жира, они узкоспециализированы и не устраняют причин ожирения. Что же можно сказать о йоге? Упражнения (асаны) в йоге стремятся оздоровить тело и дух, привести всё в гармонию. Занятия йогой оздоравливают весь организм комплексно, очищают его, улучшают обмен веществ, воздействуют на все системы организма. И когда организм здоров, то лишнего веса не должно быть по определению. Но если он всё еще есть, то при постоянных тренировках он рано или поздно исчезнет.

Йога для похудения

Здесь нужно сразу уточнить. В йоге есть силовые упражнения. Если эти упражнения будут включены в комплекс, то одновременно с потерей жира будет расти ваша мышечная масса, мышцы станут более рельефными, формы более привлекательными. Но в итоге сам вес может не измениться, хотя свою форму в порядок вы приведете, и будете выглядеть отлично. Если же вы наотрез не желаете, чтобы ваши мышцы росли и становились более рельефными, то следует воздержаться от силовых упражнений и ограничиться упражнениями на гибкость, различными растягивающими упражнениями. Тогда вы будете терять лишние килограммы.

Далее я бы хотел разложить по полочкам, за счет чего упражнения в йоге приводят к похудению и почему они так эффективны.

1. Здоровье

По существу о первой причине эффективности йоги я уже поведал немного выше. Йога воздействует на весь организм комплексно и оздоравливает его. А здоровый организм – это организм без излишков жира, когда всё находится в гармонии, ведь лишний вес – это дискофорт.

2. Физическая нагрузка

Йога включает в себя комплекс всевозможных упражнений. И уж поверьте, упражнений очень много, и они различной степени сложности. Спортсмен любого уровня подготовки найдет сложные для себя упражнения, что уж говорить о новичках. Жир будет просто гореть. Выполнение этих упражнений значительно нагружает организм. Поэтому организм начинает черпать энергию из своих запасов. А нам только этого и нужно.

3. Дыхание

При занятиях йогой обязательно нужно следить за правильным дыханием. Йога предъявляет высокие требования к дыханию. С первого раза мало у кого получится. Поэтому нужна практика, надо тренироваться, пытаться снова и снова. И в итоге вы привыкнете к правильному дыханию. И даже в повседневной жизни будете дышать уже по-новому. В чем же плюс этого специфического дыхания? Когда вы правильно дышите, ваш организм получает больше кислорода, а это приводит к ускорению обмена веществ. Уровень метаболизма повышается – организм оздоравливается, вы начинаете худеть более интенсивно.

4. Рацион питания

Когда человек следит за своим здоровьем, тренируется систематически, то формируется потребность организма в правильном питании. Вы уже не сами заставляете себя кушать только правильные и полезные продукты, а организм сам требует этого. Поэтому вам нужно только прислушаться к организму и всё. Он вас не обманет. Конечно, вы можете не поверить, но это действительно так. Я лично занимаюсь спортом, и меня не тянет к фастфуду и подобной пище. Могу себе позволить несколько раз в месяц и всё, но более того.

На этом всё. Я рассказал, за счет чего йога эффективно справляется с лишним весом. Упражнения йоги для похудения имеют место быть.

Йога имеет огромный арсенал упражнений, которые можно использовать для укрепления здоровья, а также для борьбы с лишним весом. Пришло время немного поговорить об этом. Я приведу простую классификацию упражнений (поз) йоги, которые часто используются для борьбы с лишним весом.

Итак, следующие позы таковы:

– Позы скручивания;

– Стоячие позы;

– Перевернутые позы;

– Наклоны вперед;

– Позы расслабления.

 

Позы скручивания стимулируют пищеварение, очищают печень и почки. В качестве примера можно привести позу под названием половинная поза царя рыб.

Упражнения йоги для похудения. Для начинающих

Стоячие позы хорошо развивают сильные мышцы рук , ног, спины, поскольку требуют равновесия и силы. В качестве примера приведу позу воина.

Упражнения йоги для похудения. Для начинающих

Перевернутые позы помогают при болях в спине, они снимают напряжение с мышц спины. Эти позы стимулируют органы брюшной полости.

Наклоны выполняются из различных исходных

 положений: стоя, сидя. К наклонам вперед относится следующие позы: собаки, смотрящей вниз, и просто наклон из положения стоя.

Упражнения йоги для похудения. Для начинающихУпражнения йоги для похудения. Для начинающих

Напоследок, дорогие друзья, хочу поделиться с вами ссылкой на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг "секреты похудения". Зайдите и посмотрите, очень интересно. Вот ссылка

Итак, в этой статье вы узнали о йоге, о том, что упражнения йоги применяется для похудения. Теперь вы имеете представление об этом виде упражнений или тренировок, не знаю как лучше сказать. Если вы заинтересовались, то советую посетить клуб или фитнес-центр, где проводятся занятия йогой, и увидеть всё в живую. И, конечно же, не просто посмотреть, но и самим попробовать. Ведь лучше один раз самому попробовать, чем семь раз увидеть, и чем 100 раз услышать об этом от других людей.В йоге очень много упражнений. Я привел малую их части только ради примера, чтобы у читателей появилось небольшое впечатление, и было легче всё представить.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей. Это можно сделать, заполнив простую форму, находящуюся в сайдбаре сайта: это колонка справа от текста.

Вы можете приобрести книгу бесплатно, заполнив форму, находящуюся после статьи.

Расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Смотрите видео по теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: