Упражнения от целлюлита. Борьба с целлюлитом

Упражнения от целлюлита. Борьба с целлюлитомУпражнения от целлюлита позволят вам забыть об этом ужасном изъяне, и Вы будете любоваться своими красивыми ножками. Сейчас очень много информации по тому поводу, как не допустить и как избавиться от целлюлита. Но, выходя на улицу, мы видим одну и ту же печальную картину: примерная каждая четвертая женщина уже обзавелась целлюлитом. И что больше всего удивляет, что эта зараза уже липнет даже к молодым девчонкам. Пора прекратить вести малоподвижный образ жизни, с целлюлитом надо бороться. Борьба с целлюлитом – постоянный труд. Я расскажу, как с ним бороться с помощью специальной гимнастики. Прочитайте статью и у вас всё получится. Также рекомендую прочитать статью: «Как быстро избавиться от целлюлита. Красота женского тела».

Упражнения от целлюлита

1. Отведение ноги в сторону

И.П.: основная стойка (когда ноги вместе) лицом к стенке, ноги слегка согнуты, руками опереться о стенку.

Необходимо медленно отводить ногу в сторону, на сколько вам позволит растяжка. Потом так же медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 6-8 повторений. Затем выполнить то же самое упражнение другой ногой.

Методические рекомендации: ноги слегка согнуты, спина прямая, ноги отводим медленно – так эффект от упражнения будет максимальным.

2. Отведение ноги лежа

И.П.: лежа на боку, нижняя рука вытянуты вверх, вторая рука упирается в пол для равновесия.

Необходимо медленно отводить верхнюю ногу в сторону до прямого угла, затем также вернуться в исходное положение. Выполнить 6-8 повторений. Перевернуться на другой бок и выполнить упражнение другой ногой.

Упражнение выполнять медленно. Стараться прочувствовать напряжение в мышцах ног (бедрах). Эта рекомендация касается всех упражнений.

3. Сжатье мяча коленями

И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тянутся к груди. Мяч между коленей, руки вдоль туловища.

Необходимо сжать мяч коленями, как можно сильнее, и давить его коленями от 5 до 10 секунд. Затем расслабить ноги в течение 5-10 секунд. Выполнить 8-10 повторений.

Важно сжимать ноги, как можно сильнее. Делайте вдох, чтобы хватало воздуха на 5 -10 секунд.

4. Сжатие мяча ступнями

И.П.: лежа на спине, ноги вперед, носочки к себе, мяч между ступней, руки вдоль туловища.

Необходимо, как и в предыдущем упражнении, сжимать мяч и фиксировать напряжение мышц на 5-10 секунд. Выполнить также 8-10 повторений. Старайтесь правильно дышать, чтобы мышцам хватало кислорода.

5. Перекаты

И.П.: широкая стойка, руки перед собой.

Необходимо полностью согнуть левое колено, правая нога прямая и находится, соответственно, справа. Правую ногу поставить на пятку, а носок тянуть к себе. Посидите в этом положении, почувствуйте, как тянутся мышцы ваших бедер. Затем выполните перекат, поменяв ноги ролями: правая согнута в колене, а левая прямая и стоит на пятке. Выполнить 8-10 перекатов. Перекаты выполнить медленно, спешить никуда не нужно. Следите за своим дыхание: дышите медленно и ровно.

На этом комплекс упражнений закончен. Необходимо выполнить несколько подходов, оптимально три.

как избавться от целлюлитаВ этой статье я рассказал о борьбе с целлюлитом, какие упражнения от целлюлита эффективны. Вам остается воспользоваться полученной информацией и применить ее на практике, ведь от одной теории толку не будет. Заниматься нужно систематически, перерывы делать не рекомендую, постоянные тренировки – залог успеха.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей. Это можно сделать, заполнив простую форму, находящуюся в сайдбаре сайта: это колонка справа от текста.

Вы можете приобрести книгу бесплатно, заполнив форму, находящуюся после статьи.

Расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Смотрите видео по теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. больше информации

    А что, если завести на сайте-блоге раздел «самые горячие обсуждения» или подобное. Там можно будет обсуждать наиболее горячие топики вашего блога…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: