13 способов для снижения аппетита чтобы худеть не голодая

диеты

диеты

В основе всех диет, способов для похудения, кто бы что ни говорил, является ограничение в приеме пищи. Кому то это дается легко, а для других — это является практически непосильной задачей. Аппетит есть аппетит – с ним сложно смириться. Но бороться с ним можно. Его легче перехитрить, чем бороться с ним. В этой я статью я научу вас, дорогие читатели, как снизить аппетит, чтобы не было желания съесть больше, чем требуется.

13 способов обмануть аппетит

1. Зернышки яблок

Есть такой совет, нужно съедать зернышки от одного яблока, в них содержится суточная норма йода. А вот йод, наш любимый и родной, уменьшает аппетит, и нас не так сильно тянет съесть лишний кусок мяса, хлеба или еще чего-нибудь по вашему вкусу. Зерна желательно качество разжевать, чтобы помочь нашему организму добыть из них йод.

2. Воздействие на особые точки

Как известно, на нашем теле есть точки, отвечающие за различные функции нашего организма. Отсюда вытекает следующий способ: притупить аппетит можно нажимая (массажируя) подушечкой среднего пальца точку, находящуюся между носом и верхней губой. Кому-то этот способ покажется странным и даже подозрительным, но попробовать стоит. Это не смертельно, и вашему здоровью не повредит.

3. Вода с мятой

Также неплохо отпугивает аппетит полоскание рта водой с мятой.

4. Настой плодов инжира и слив

Также с аппетитом поможет справиться настой плодов инжира и слив. Рецепт следующий: Отварить 500 грамм в трех литрах воды. Варить до тех пор пока объем воды не убавиться до 2,5 литров. Пить этот настой вместе фруктами необходимо до приема пищи, примерно полстакана 100-150 мл.

5. Стакан воды или сока до еды

Следующий совет похож на предыдущий. Если до приема пищи выпить стакан томатного сока или просто минеральной воды, то чувство голода заметно притупится и потребуется меньшее количество пищи, чтобы достичь чувство насыщения.

6. Свежий воздух

Следующий совет очень прост, необходимо подышать свежим воздухом, делая глубокие вдохи. А лучше просто выйти на улицу в парк, где свежий воздух, красивая окружающая среда: деревья, зелень, водоемы. Это порадует глаз и отвлечет от еды.

7. Чеснок

Думаю многим известно, а кому не известно, то узнают это прямо сейчас, что очень хорошо борется с чувством голода и помогает обмануть аппетит - чеснок! Да именно чеснок! Он помогает нам правильно худеть. Не все его любят, но всем известно как он полезен, и к тому же он поможет вам оставаться в хорошей форме и не есть лишнего. Как употреблять чеснок – есть два основных способа: можно по одному зубчику в день, а можно сделать отвар и пить его перед сном. Лично мне кажется, что намного проще не заморачиваться и просто съедать по одному зубчику чеснока в день.

8. Сухое молоко

Если прямо невмоготу, ну очень хочется кушать, но время еще не пришло, то можно пожевать одну ложку обезжиренного сухого молока. Или пример из моего опыта: можно съесть огурец – калорий в не практически нет, можно сказать одна вода , но жевать приходится.

9. Польза завтрака

Все диетологи в один голос говорят, завтрак обязателен и очень полезен. Никогда не отказывайте себе в завтраке. Без завтрака правильного похудения просто не бывает. Лучше всего приготовить кашу. Зерна каши довольно долго перевариваются и поэтому чувство голода отступает надолго. Каша очень хорошо запускает обмен веществ в организме, и к тому же в ней содержится витамин В, препятствующий отложению жира и задержке воды в организме.

10. Мясо и рыба с овощами на ужин

На ужин лучше всего есть овощи с небольшим количеством мяса или рыбы. Рыба богата  кальцием, говорят, что кальций помогает сжигать жиры. Мясо содержит аминокислоты, которые во сне активизируют гормоны, сжигающие жир.

11. Не ешьте стоя

Думаю все слышали такую поговорку «стоя больше влезет». Поэтому никогда не ешьте стоя. Удобно сядьте и насладитесь приемом пищи и никуда не торопитесь. Худейте не спеша.

12. Медленное пережевывание пищи

Жевать пишу нужно медленно и тщательно. До сих пор помню, как в садике мне говорили, что необходимо прожевать именно 36 раз! Это конечно лишнее, считать не нужно. Смысл в том что не нужно торопиться. Жевать нужно медленно и тщательно – ваш желудок скажет вам спасибо.

13. Умейте вовремя остановиться

Это наверно самое сложное, нужно выходить из-за стола с чувством легкого голода. А ведь еда бывает такая вкусная – хочется взять добавку, но не стоит. Наш организм, как и многое на свете, обладает свойством инертности или инерции. То есть вы встали из-за стола с чувством легкого голода, а через некоторое время почувствуете, что вы вполне наелись и больше вам не нужно. Если вы еще и немного прогуляетесь после приема пищи, хот я бы минут 10, то будет вообще замечательно.

похудание

Желаю всем удачи в своих свершениях и борьбе с голодом.

Есть хорошее выражение: вся жизнь борьба, то со сном, то с голодом. Как звучит в оригинале, не помню. Бороться с голодом я вас научил, осталось только прислушаться.

Расскажите друзьям о способах правильного похудения, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Ирина Жигалова

    Надо попробовать массаж точки из п.2. Обычно эту точку используют для других важных целей, но может и от голода она сгодится.

    Ещё есть такая хитрость. После того, как появилось ненужное в данный момент чувство голода, надо заняться каким-нибудь интересным делом минут на 7-10. Обычно голод уходит. Конечно, от завтрака-обеда-ужина таким образом лучше не отказываться. А вот с перекусами можно бороться.

    1. Руслан (автор)

      Вы абсолютно правы!

      Если заняться интересным делом, то иногда даже можно и обед пропустить. Конечно это вредно, но увлечение интересным занятием сильнее голода.

  2. Ливинский Павел

    Достаточно интересная и познавательная тема

    1. Руслан (автор)

      Спасибо за комментарий! будем дальше развивать эту тему

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: