Избавление от лишнего веса. Жиросжигание!

жиросжиганиеСтатистика показывает, что примерно 40% мужчин и 55% женщин в возрасте около 30 лет страдают проблемами лишнего веса. Всему виной неправильный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физической активности, замедленный обмен веществ, иногда это гормональные нарушения или нарушения работы эндокринной системы. Как правило, проблема избавления от лишнего веса возникает в более позднем возрасте, однако, в последнее время  большое количество молодых людей озабочены этим вопросом. Существуют ли на самом деле действенные методики жиросжигания, или избавиться от лишнего веса невероятно сложно?

Ответить на этот вопрос одинаково для всех нельзя, потому что у каждого человека свои индивидуальные характеристики телосложения и причины появления избыточного веса. Но все же, существуют специально разработанные программы, включающие в себя правильное питание, физическую активность, а также различные закрепляющие массажи и обертывания, которые в комплексе активизируют процесс активного жиросжигания.

Правильное питание

Самой основной причиной набора лишнего веса является калории, поступающие в организм с едой и напитками и превышающие суточную норму для конкретного веса. Для эффективного жиросжигания необходимо снизить потребление калорий не менее чем на 20% от своей суточной нормы. Суточная норма высчитывается индивидуально в зависимости от веса, роста и физической активности человека. Подробнее об этом можно почитать здесь.

жиросжигание

Не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Они дают быстрый, но кратковременный результат, который помимо всего вредит здоровью. К тому же, после диеты вес прибавляется с удвоенной силой, так как организм, «испугавшись» резкого сокращения потребляемых калорий, старается сохранить их «про запас», увеличивая тем самым количество жира в организме.

Самый лучший вариант при избавлении от лишнего веса — это переход на правильное сбалансированное питание. Стоит отказаться от приема тяжело усваиваемых продуктов вечером, снизить потребление жирной, мучной пищи и сахара. Включить в свой рацион большое количество овощей и фруктов, еду лучше всего готовить на пару. Есть одна очень интересная методика — «СтопЖир», можете ознакомиться, перейдя по ссылке.

Спорт

Несомненно, спорт — незаменимый помощник при похудении. Помимо основной задачи, спорт оказывает положительное влияние на здоровье, а укрепление мышечного корсета поможет избежать появление растяжек и обвисания кожи при сбросе веса.

жиросжигание

Для наибольшей эффективности занятиям спортом лучше всего посвятить не менее трех раз в неделю, а продолжительность тренировки должна быть не менее одного часа. Самый лучший вариант — это чередовать различные тренировки. Например, одну тренировку посвятить аэробным программам, а следующую – силовым. Также следует не забывать про растяжку для того, чтобы расслабить мышцы после физической активности и привести их в тонус.

Массаж и обертывания

Для закрепления результата, стоит хотя бы раз в неделю посвятить массажу и сделать специальные обертывания. Массаж лучше всего поможет разогнать жировые застойные явления и избавиться от целлюлита. Проводить массаж можно самостоятельно, используя специальные масла, но все же лучше всего довериться профессионалам.

Обертывания также можно сделать в домашних условиях, а можно обратиться в салон красоты. Существует огромное количество вариаций обертывания: шоколадное, грязевое, обертывание водорослями и тому подобное. Обертывания способствуют активному кровообращению, что в свою очередь помогает жиросжиганию. Также полезные вещества улучшат состояние кожи, увлажнят ее и сделают более эластичной и мягкой.

жиросжигание

Если следовать рекомендациям, результаты не заставят себя ждать. Избавление от лишнего веса — очень не простая задача, но с ней можно справиться. Для этого необходим решительный настрой и мотивация. Скажите Стоп жиру. Верьте в свои силы, и у Вас все получится!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: