Как уменьшить аппетит и скинуть пару лишних килограммов

Mexican Seafood PlateКак уменьшить аппетит - актуальный вопрос. Его решение значительно приближает нас к цели — быть красивыми, сбросив лишний вес. В данной статье приведены советы по тому как правильно питаться и благодаря чему можно сбрасывать вес, не истязая себя голодовками и строгими диетами. Советы (или правила) очень просты. Главное только начать — и это входит в привычку

Советы по снижению аппетита

1. «Ешьте больше жира». Но только в том случае, если жир — правильный.

Обнаружено, что олеиновая кислота (хороший жир) способствует выработке в тонком кишечнике вещества (олеоилэтаноламида), благодаря которому снижается аппетит. Лучшие источники «правильного» жира – орехи, авокадо и оливковое масло extravirgin.

Ещё одна польза: жир продлевает чувство сытости.

2. «НЕ есть, а двигаться»

Исследования показали, что 15 минутная прогулка в обеденный перерыв снижает перекусы на работе до 50%

3. Сенсорные ощущения

Используя различные приправы или пряности (имбирь, мята, корица, розмарин, базилик и т.д.) вы не только пополняете организм антиоксидантами: пряная пища помогает съесть меньше. Установлено, что ароматная пища снижает объём потребленной пищи на 5-10%.

4. Начните день правильно

Думаю, что здесь всё понятно. День должен начинаться с хорошего и полезного завтрака, он организму просто необходим.

5. Чем медленнее, тем лучше

Те, кто ест медленно, потребляют меньше калорий, чем те, кто спешит

Видимо потому что когда ешь медленно, то успеваешь наесться, прежде чем съешь лишнее – это мое мнение.

6. Интерьер и настроение

Если всё по фен-шую, то есть окружающая обстановка (интерьер, музыка,…) расслабляет, радует глаз, то как показывают исследования, пищи съедается меньше на 15-20%.

Теперь Вы знаете отличные способы, как уменьшить аппетит и благодаря этому сбросить пару лишних кило. Возьмите вновь полученные знания на вооружение.

Статья очень интересная, расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Рекомендую подписаться на новости сайта, чтобы в курсе новых статей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Venus

    привет. спасибо за хороший блог!

    1. Руслан (автор)

      Спасибо за комментарий! Стараемся

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: