Как похудеть на 10 кг. Двадцатидневная диета

как похудеть на 10 кг за 20 дней Как похудеть на 10 кг за 20 дней – об этом вы узнаете, прочитав данную статью. Я расскажу, как вам следует питаться в течение 20 дней, чтобы достичь желаемого результата – похудеть на 10 и более килограммов. Данная диета состоит из трех видов питания:

  1. Белковая диета (БД);
  2. Овощная диета (ОД);
  3. Разгрузочные дни (РД).

Овощная

 и белковая диета чередуются между собой каждые два дня. В овощной диете преимущественно присутствуют соответственно овощи, белковой – белковая пища, а в разгрузочные дни – минимум калорий.

Разгрузочные дни – это самые голодные дни в этой диете. Они находятся в начале 20-дневной диеты и в ее конце.

Получается следующая картина питания:

РД (2 дня) -->БД (2 дня) -->ОД (2 дня) -->БД (2 дня) -->ОД (2 дня) -->

РД (2 дня) -->БД (2 дня) -->ОД (2 дня) -->БД (2 дня) -->ОД (2 дня).

Из рациона питания необходимо полностью исключить спиртное, сладкое, белый хлеб, макаронные изделия и картофель. Желательно и даже рекомендуется принимать поливитамины.

Как похудеть на 10 кг

Разгрузочные дни:

Как я уже предупреждал, это самая голодные дни в эти 20 дней. Длятся разгрузочные дни двое суток. В день можно выпить 1 литр кефира и съесть два кусочка черного хлеба. Калорий вы получаете самый минимум, поэтому в течение этих дней желательно ограничить себя в физической нагрузке, иначе может стать плохо: закружится голова, почувствуете слабость и так далее и тому подобное.

Белковая диета (два дня)

Меню на завтрак: еды, конечно, немного. Всего один кусочек черного хлеба, немного сливочного масла (примерно половину чайной ложки) и мёда (одну-две чайные ложки). Из жидкости – одна чашка кофе.

Меню на обед: тоже не очень сытно, но полезно. Жидкий суп (бульон), кусок отварного мяса или рыбы (примерно 100 г), один кусочек черного хлеба. Чай.

Меню на полдник: нежирный кефир или йогурт (200-300 мл), или чай с мёдом.

Меню на ужин: последний прием пищи примерно за 4 часа до сна. Кусок отварного мяса или рыбы (100 г). Можно заменить двумя яйцами или 50 граммами сыра. Кусочек черного хлеба. Из питья – стакан нежирного кефира или йогурта,

Овощная диета (два дня)

Меню на завтрак: очень легкое. Апельсин или два яблока, также разрешается поесть ягод.

Меню на обед: овощной суп без масла и сметаны, салат без картошки. Выберите одно из следующих блюд: отварная капуста, овощная котлета, овощное рагу, фаршированный овощами перец. Один кусочек черного хлеба. Чай.

Меню на полдник: ягоды и фрукты.

Меню на ужин: салат, кусочек черного хлеба, стакан чая с медом.

как похудеть на 10 кг

Напоследок, дорогие друзья, хочу поделиться с вами ссылкой на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг "секреты похудения". Зайдите и посмотрите, очень интересно. Вот ссылка

На этом описание овощной и белковой диеты закончено. Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за 20 дней, узнали какие продукты нужно включить в ваш рацион питания в течение этой диеты. Как вы могли заметить, в данной диете нет ничего лишнего. Поэтому если вы будете придерживаться приведенного режима питания, то вы, несомненно, похудеете. Ваш вес уменьшится на 10 кг и более за эти 20 дней. Рацион питания хорошо подобран с точки зрения диетологов. Так что советую придерживаться этих правил и худеть без вреда для здоровья вашего организма. Но помните ,что главное это ваше здоровье , поэтому сильно не увлекайтесь диетами если это приносит вам слишком не приятные ощущения, дискомфорт. Похудение должно принести вам здоровье, а не навредить.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей. Это можно сделать, заполнив простую форму, находящуюся в сайдбаре сайта: это колонка справа от текста.

Вы можете приобрести книгу бесплатно, заполнив форму, находящуюся после статьи.

Расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: