Как эффективно похудеть. Популярная овощная диета

овощная диетаОвощная диета в последнее время становится всё более популярной, она рассказывает нам, как эффективно похудеть. Всем известно, что в овощах очень много витаминов. Конечно же, полезность овощей, выращенных на своем огороде и купленных в магазине, резко отличается. Поэтому сейчас многие стараются купить участок земли под дачу или огород и выращивать фрукты и овощи. Овощная диета содержит очень мало калорий и много витаминов.

Придерживаться овощной диеты можно как целый месяц, так и несколько дней с целью очистки организма. За месяц вы сбросите от 2 до 6 кг, придерживаясь данной диеты. Многое, конечно, зависит лично от вас, от вашей генетики. Поэтому в одном случае овощная диета принесет один результат (скажем минус 2 кг), а в другом случае – совсем другой (минус 6 кг).

Сразу стоит сказать, если ваш образ жизни связан с постоянными физическими нагрузками: занимаетесь спортом, фитнесом, йогой или другой физической нагрузкой – то эта диета вам не подходит, потому что вам необходимо получать из пищи много энергии: нужно значительное количество и белков, и углеводов. Разрешается только на несколько дней перейти на овощную диету, чтобы очистить организм от ненужных шлаков и насытить организм всевозможными витаминами.

Итак, что же входит в овощную диету? Как эффективно похудеть? Понятное дело, что на одних овощах (морковь, тыква, кабачки, помидоры, огурцы, салат, картофель, зелень и другие) вы не проживете и недели. Также в рацион питания включаются фрукты (яблоки) и молочные продукты: молоко (желательно нежирное), кефир, йогурт, творог и другие. А также в данную диету входят овсяные и кукурузные хлопья, хлеб (зерновой и ржаной). О пользе хлопьев для здоровья и похудения очень много говорят в рекламе по телевизору на всех каналах.

овощная диета

Пришло время более подробно описать саму суть овощной диеты, которая очень эффективна. Далее приведен примерный рацион питания на один день:

Первый завтрак: салат из моркови, кукурузные и овсяные хлопья с молоком (нежирным).

Второй завтрак: один огурец. Совсем чуть-чуть. Но вы привыкните.

Обед: салат из овощей (на ваш выбор), вареная картошка (2 штуки) с маслом или сметаной, один кусочек ржаного хлеба.

Полдник: один красный болгарский перец. Этого вам как раз хватит, чтобы отвлечь чувство голода и легко дотерпеть до ужина.

Ужин: Салат из овощей (на ваш выбор) с растительным маслом.

Вы можете использовать различные овощи при приготовлении салата. Старайтесь сделать свое меню разнообразным, чтобы не было скучно и не привыкать к одним и тем же продуктам. Молочные продукты вы также можете комбинировать по разному, но главное не отступать от основного привила и вносить только незначительные изменения.

Получается, что в день вы будете съедать около полутора килограммов овощей. Там находится очень много витаминов. Витамины хорошо укрепляют здоровье, повышают иммунитет и вообще положительно влияют на общее состояние организма и всех его систем, что позволяет вам эффективно похудеть.

овощная диетаОвощная диета в силу малого количества входящих в нее калорий идеально подходит для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Но малоподвижный образ жизни не означает, что вы ничего не должны делать: обязательно гулять на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни, просто не нужно заниматься силовыми тренировками, которые отнимают большое количество сил. Нужно тренироваться в свое удовольствие только для поддержания своего тела в тонусе.

Есть еще одно применение: используйте диету для очищения организма в течение 2-3 дней. В этом случае силовые тренировки и изматывающие тренировки не являются противопоказаниями.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей. Это можно сделать, заполнив простую форму, находящуюся в сайдбаре сайта: это колонка справа от текста.

Вы можете приобрести книгу бесплатно, заполнив форму, находящуюся после статьи.

Расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Смотрите видео по теме про американскую диету:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Анна

    Интересно, что про похудение пишет мужчина)) Обычно диеты — это женская слабость :)

    Я считаю, что фруктово-овощные диеты действительно эффективны и полезны. Да и вообще, даже не сидя на диете, нужно кушать как можно больше свежих овощей и фруктов.

  2. Руслан (автор)

    Спасибо за ваше мнение. Просто мужчина хочет чтобы его окружали красивые и здоровые женщины))). Тем более мужчинам тоже не помешает иногда посидеть на диете.

    Спасибо за комментарий, Анна

  3. Ирина

    Отличная диета! Очень ее люблю когда надо к празднику скинуть лишнее!

    1. Руслан (автор)

      Рад, что помогает! обычно еще и после праздника надо скидывать набранное))

  4. rostovteplica.ru

    Еще вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма. Так же есть еще быстрая диета на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она до 5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

  5. rostovteplica

    Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: