Как избавиться от лишнего веса легко. Питание для похудения. Жиросжигание

правильное питание для похудения. ЖиросжиганиеПитание для похудения поможет вам избавиться от лишнего веса. Эта статья больше для девушек и женщин, ведь именно вы так рьяно следите за своей фигурой, хотите быть стройными, красивыми и соблазнительными. К тому же хорошая фигура и стройное тело – это явный признак отличного здоровья и отсутствия большинства заболеваний. Но мужчинам тоже информация будет полезна, если они хотят избавиться от лишнего веса и укрепить свои мышцы.

Чтобы достичь этого результата, необходимо трудиться, постоянно следить за собой. Конечно, здесь всё индивидуально: некоторые от природы уже хороши собой – им необходимо только поддерживать это состояние, других же природа не наградила соблазнительной фигурой, красотой, стройностью и так далее – им действительно необходимо потрудиться, чтобы достичь результата. Но достичь результата – это только, примерно, треть успеха, главное его сохранить навсегда. И при этом, конечно же, быть здоровой.

Если приведение вас в потрясающую форму негативно сказывается на здоровье, то значит, что вы встали на неверный путь и что-то делаете неправильно. Отсутствие излишков жира – очень хороший показатель вашего здоровья, ведь именно ожирение приводит ко многим заболеваниям, вашего организму просто тяжело, он забит всякой гадостью – с этим обязательно нужно бороться.

питание для похудения. ЖиросжиганиеЗдоровый образ жизни и правильное питание – вот две составляющие, которые помогут вам достичь цели: стать красивой, здоровой, избавиться от излишков жира, подтянуть свои мышцы, придать им тонус. Поговорим подробнее о правильном питании для похудения. На самом деле в теории всё просто: чтобы похудеть, от вас требуется немного:

  1. Не переедайте;
  2. Не ешьте много сладостей и мучного;
  3. Не ешьте перед сном.

Согласитесь, в теории всё очень просто. На практике же всегда возникают проблемы. Поэтому вы постоянно ищете новую диету или новый способ похудения, который вам идеально подойдет и потребует от вас минимум усилий. Начнем с простого. Что включает в себя понятие правильного питания? Оно включает в себя то, что в нашем повседневном рационе питания должны присутствовать все необходимые организму вещества для его жизнедеятельности, не должно быть излишков, питание должно быть сбалансировано.

Так мы плавно подходим к главной теме этой статьи. В процессе повседневного питания многие не получают нужного количества аминокислот, полезных жиров, витаминов и других веществ. А они необходимы организму каждый день. Их отсутствие как раз зачастую и приводит к проблемам со здоровьем, нарушению обменных процессов организма.

Я расскажу вам о питательных веществах, которые необходимо включить в ваш рацион, чтобы быть здоровыми и стройными.

Питание для похудения. Как избавиться от лишнего веса

карнитин1. L- Karnitin

Карнитин – это единственная молекула, которая способна транспортировать жиры. Эта молекула уникальна и ее ничем нельзя заменить.

L-Карнитин – это незаменимая аминокислота, а также это витамин группы В.

Он имеет прямое отношение к обменным процессам, уровню нашего метаболизма. L-Карнитин участвует в превращении жиров и углеводов в энергию (топливо) для организма. Бывает быстрое топливо, которое используется быстро (сразу же), а есть долгое, которое сохраняется в запас. И чтобы в дальнейшем использовать это топливо в качестве энергии, организму как раз нужен L-карнитин, который может транспортировать жиры. Многочисленные исследования в этой области показывают исключительную и незаменимую роль L-картитина в процессе контроля веса, метаболизма жиров, а также здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чтобы эффективно похудеть, избавиться от лишнего веса, L-карнитин необходимо использовать в сочетании с физическими нагрузками (спорт, фитнес, йога и другое).

Также имеются и другие важные функции для нашего организма, помимо жиросжигания и контроля веса:

– снижение уровня холестерина;

– антиоксидантное действие,

– улучшение работы сердца, сердечных мышц;

– положительное влияние на пищеварительную систему, помогает при гастритах и язвах;

– восстановление клеток печени;

– стимулирование роста детского организма;

– стабильность нервной системы, стимулирование мозговой деятельности;

– повышение иммунитета;

– стимулирование сперматогенеза (репродуктивную функции).

CLA2. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота является натуральной жирной кислотой, входящей в состав тканей животных. Мы можем получить ее, принимая в пищу говядину, мясо птицы, яйца и молочные продукты. Обычный рацион питания дает нашему организму очень мало CLA. А наличие этой самой кислоты в нашем организме напрямую связано с процессом жиросжигания. Научно доказано, что конъюгированная линолевая кислота способствует более эффективному расщеплению жиров, а также сохранению и наращиванию мышц в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

CLА помогает избавиться от лишнего веса, сохранять и увеличивать сухую мышечную массу, а также противодействует раку.

Также добавки CLA имеют и другие предположительные свойства:

– Увеличение скорости обмена веществ.

– Усиленный рост мышц.

– Снижение уровня холестерина и триглицеридов.

– Профилактика диабета.

– Уменьшение риска пищевых аллергических реакций.

– Укрепление иммунной системы.

аргинин3. L- Arginin (Аргинин)

Аргинин – это условно незаменимая аминокислота. Слово «Условно» означает в данном случае то, что аргинин отлично вырабатывается у взрослых людей, детям же и людям в возрасте его не хватает. А между прочим это очень полезная для нашего организма аминокислота, выполняющая множество необходимых и полезных функций.

Аргинин – источник окиси азота в организме.

В связи с темой данной сайта и статьи в первую очередь скажем, что аргинин способствует сжиганию жиров, а также укреплению и росту мышц. Поэтому добавки с аргинином могут широко использовать спортсмены, а также люди, желающие быть в форме и избавиться от лишнего веса.

Аргинин положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает приток крови к головному мозгу и половым органам. Способствует очищению печени, что очень важно для нашего организма.

Аргинин укрепляет иммунную систему нашего организма, стимулирует защитные свойства для борьбы с инородными клетками, тем самым может бороться с раковыми заболеваниями.

Аргинин положительно влияет на репродуктивные органы. Улучшает приток крови, а также улучшает качество семенной жидкости у мужчин. При нехватке аргинина могут возникать проблемы.

Аргинин препятствует старению клеток. Поэтому он широко применяется в косметологии.

Но с пищей мы получаем очень мало этой полезной аминокислоты, потому что большая ее часть расщепляется в желудке и не попадает нам в кровь.

Получить аргинин можно из шоколада, сои, арахиса и некоторых других продуктов. Но его количество невелико. Чтобы увеличить количество попадания аргинина в кровь, необходимо принимать специальные добавки.

Аргинин не рекомендуют беременным женщинам, детям в период роста

коэнзим4. Антиоксиданты (Коэнзим Q-10)

Коэнзим Q-10 играет очень важную, можно сказать ключевую роль, в процессе жиросжигания и получении энергии путем окисления жиров. Коэнзим находится практически во всех наших клетках, в основном они сконцентрированы в митохондриях клеток. Митохондрии – это специальные органеллы клеток, которые отвечают за энергетическое обеспечение. В печени и сердце самая высокая концентрация конзима Q-10, соответственно и митохондрий.

Коэнзим способствует более эффективному окислению жиров, увеличивает уровень нашего метаболизма. Научно доказано, что у людей, страдающих ожирением, в клетках находится меньшее количество коэнзима. Это приводит к тому, что жиры у толстых людей сгорают менее эффективно. Поэтому коэнзим Q-10 может применяться для лечения больных, страдающих наличием лишнего веса.

Коэнзим – это то самое вещество, которое трансформирует жиры и глюкозу в энергию. Он помогает более быстро и эффективно получить энергию, которая нам так необходима. Поэтому его могут применять люди не только желающие похудеть, то и те, кто занимается физической нагрузкой (спорт, фитнес, йога и другое).

Кстати коэнзим Q-10 очень хорошо работает в паре с L-карнитином. Эти два вещества взаимодополняют друг друга. Напомню, что L-карнитин – это молекула, которая транспортирует жиры из запасов организма. А транспортируются жиры как раз в митохондрии клеток, где их уже поджидает коэнзим, который беспощадно сжигает жиры, получая необходимую нам энергию.

Кроме того, Коэнзим Q10 обогащает жировую ткань кислородом, что способствует естественной потере запасов жира.

Также коэнзим обладает свойствами антиоксиданта. Он уничтожает свободные радикалы. Противодействует развитию раковых клеток.

питание для похудения. ЖиросжиганиеНа этом всё. В этой статье вы узнали о питании для похудения, какие вещества могут существенно помочь вам избавиться от лишнего веса, помогут приобрести отличную фигуру и хорошие формы. Также эти вещества улучшат обмен веществ в вашем организме, укрепят иммунную систему и многое другое. Перед применением советую проконсультироваться с опытным специалистом (тренером, инструктором и т.д.). Ведь все мы индивидуальны, и к каждому из нас нужен свой подход.

Рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы быть в курсе всех новых статей. Это можно сделать, заполнив простую форму, находящуюся в сайдбаре сайта: это колонка справа от текста.

Вы можете приобрести книгу бесплатно, заполнив форму, находящуюся после статьи.

Расскажите друзьям, используя кнопки социальных сетей, расположенные ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: